上海のおすすめスーパーマーケット3選｜お土産探しにも最適！

海外でのローカルスーパー巡りって、やっぱり楽しいですよね！

駐在中の方はもちろん、旅行中のちょっとした買い物やお土産探しにもスーパーは大活躍。

この記事では、上海滞在中にぜひ立ち寄りたいおすすめスーパー3選と、スーパーで手に入る“上海らしい”お土産をご紹介します☆

上海のスーパーマーケット事情

さて、面白いので、本題に入る前に上海スーパーマーケットのちょっとした歴史変遷を辿ってみましょう。

一昔前の上海（20年くらい前の経済発展全盛期）では、カルフールやRTマートといった大型スーパーに人が溢れていました。

当時はオンラインデリバリーなどまだないので、広々とした売り場に、食料品から家電、衣類まで何でも揃うその便利さは、上海市民の暮らしに欠かせない存在だったんです。

現在、上海では大型スーパーが劇的に衰退、小型スーパーが街中に点在するスタイルへとシフトしてます。

代表的なのが後に紹介する「AUDI（アルディ）」や「盒马（フーマー）」のような、必要なものがコンパクトに揃うタイプのスーパーです。

さらに、近年では生鮮食品を含めた買い物の多くが、スマホアプリを通じたオンラインデリバリーで完結できるようになりました。

特に日用雑貨や家電、洋服購入は「スマホで注文、家で待つだけ」が99%主流で、大型スーパーが倒れた理由も良く分かります。

そんな劇的な変化はあるものの。。。やっぱり実際にスーパーに行くと、現地ならではの商品に出会えたり上海らしい日常を感じられて楽しいですよ～。

特に駐在したり長期滞在予定の人は、質のいい生鮮食品が手に入るのでスーパー巡りは必須です。

上海のおすすめスーパー3選

【ALDI（奥乐齐）】

ALDI（アルディ）は、ドイツ発祥のディスカウント系スーパーマーケットチェーンです。

ネットショップに押されてスーパーが軒並み苦戦する中、ここ数年、長江デルタと広東省を中心に急速に店舗を拡大してます。2025年2月時点、上海では62店舗ありますよ。

店舗はドイツ系らしく綺麗に整理されており、食品から日用品まで一通りの生活必需品が揃っておりとっても便利。

街中にも多いですが、モダンな高級系モールにもよく入っていて、外国人や観光客にも人気が高いですよ。

ラインナップ豊富なプライベートブランドを含め、清潔な環境で高品質・コスパのいい商品が手に入るので、筆者のNo.1お気に入りスーパーとなっています♪

おすすめの商品

①スイーツセクション

ALDIはフーマースーパーとバチバチなので、似たような商品も多いです。

スイーツも同じようなラインナップが結構ありますが、個人的にALDIの方がサッパリしてて美味しい気がします。

中国名物のドリアン餅はぜひ試してみてください！

②プライベートブランド商品

PB商品はお菓子、ドリンク、アルコール、調味料、日用品まで幅広く置いてあります。

さきイカ、ポークジャーキー、ビスケット、乾燥フルーツ、パスタ、中華風乾燥麺、紹興酒、油、ティッシュ、ビール、ジュースなどをよく購入しますよ。ボディーソープとシャンプー（各10元）は、安くて肌に優しいので愛用してます。

③ベーカリー・ローストセクション

本格的なパン、丸ごとローストチキン、丸ごと豚足、ソーセージ、焼き鳥、サバの焼き物、フライドチキンなど、どれも丁寧に作ってあって美味しいです♡

④お惣菜セクション

種類豊富で特におすすめ！中国ではコンビニスタイルの西洋風サンドイッチが微妙であることが多い中、こちらは本格的で美味しい。さすが欧米系！

他にもパスタ、ガパオライス、グラタン、各種サラダ、カリフォルニアロール、握り寿司、ラップサンド、ベトナム風春巻きなど、手ごろな価格でハズレなしのお惣菜が購入できますよ。

⑤生鮮食品・加工食品・乳製品・卵

牛肉、鶏肉、豚肉（黒豚がコスパ良く売ってて美味しい）、ハムやベーコンなど、牛乳・チーズなどの乳製品、卵（消毒済みなので安心）をよく購入します。

野菜と果物はフーマーNBスーパーと同じくらいのお得な価格で購入できます。

ALDI唯一のネックはマヨがないことぐらいでしょうか。

【盒马（フーマー）】

カバのマークが可愛い盒马（フーマー）は、アリババグループが手がけるスーパーマーケットです。

専用アプリを使えば、最短30分で自宅まで商品を配送してくれる便利さが人気で、49元以上の注文で配送料無料（それ未満は6元）という使いやすい価格設定も魅力♪

盒马は現在、3つのストア形態で展開されてます。

1. 盒马鲜生（フーマーシェンシェン）：高級志向の大型店。商品のラインナップが豊富で、ショッピングモールや駅ナカに多く、店舗数は60店舗ほど。
2. 盒马mini（フーマーミニ）：コンパクトな鮮生。駅ナカなどに26店舗を展開中。価格帯は鮮生と同じ。
3. 盒马NB（フーマーエヌビー）：庶民派価格の小型店舗。肉、魚、野菜、果物などの日常的な生鮮食品はNBが断然お得で、地元の人たちの“ふだん使い”はもっぱらこのNBです。

特に注目なのが、同じ商品でもNBではより安く買えるという価格の違い。

「良いものを揃えたいときは鮮生」、「日常の買い物はNBで節約」と、上海の人々は自然に店舗を使い分けてます。

NBは現在、上海だけで110店舗以上も展開しており、地下鉄1駅ごとに盒马がある感じですよ。

盒马鲜生おすすめの商品

①スイーツセクション

盒马鲜生のスイーツセクションは、とにかく種類が多いです（収まりきらないので写真は一部）。

しかも新商品が出るスピードが早く、「次は何が並んでるかな？」というワクワク感が毎回あるのは甘党にとっては嬉しい限り♡

準スイーツ的な菓子パンもたくさん売ってるので、子供の朝ごはんやおやつにも最適ですよ！

②中華系のお惣菜

中華風チキンレッグ、ローストダック、ザリガニ、中華風揚げ物、炒めなど、コッテリしたものを食べたい時はここが便利！

お店によっては中華風焼きそばやマーラータンの屋台など入っていて、出来立ての熱々中華が食べられますよ。

盒马NBおすすめの商品

①生鮮食品

盒马は野菜、果物、豚肉、鶏肉、牛肉、羊肉、イカ、エビ、カニ、貝、サーモン、各種魚など、生鮮食品の豊富さはピカ一。

特にNBではお得な値段で新鮮な商品を購入でき、長期滞在にはお勧めですよ☆

②お米

個人的に盒马のお米が一番美味しいと思います。しかもNBだと5㎏で20元!?のお米があり、コスパも最高。

③冷凍食品

これは盒马鲜生にも言えることですが、とにかく冷凍食品が多い！

冷凍餃子や冷凍饅頭、冷凍チキンナゲットなど、忙しい日に有難い商品がずらりと並んでいる他、アイスの種類も多いです。

【APIO（艾彼悠 アピタ）】

アピタはユニー株式会社が運営する、東海地方発の日系スーパーです。

上海唯一の日系大型スーパーで、日本の商品、お刺身、日本の調味料、中国で手に入りにくい日本食材（ごぼう、シソ、白玉ねぎなど）が豊富に揃っており、現地日本人がホッとできる空間を提供してくれてます。

特に、上海に来たばかりの長期滞在者にとって「困った時はアピタ」！

日本の生活用品がひと通り揃うので、落ち着くまではアピタだけでも十分にやっていけます。

とはいえ、野菜やお肉などの生鮮品は現地スーパーより1.5〜2倍くらい高いので、慣れてきたら現地スーパーと兼用するのがいいですよ。

アピタは日本食材専門の補給基地として利用し、他の食材は現地スーパーで。

上手に使い分けることで、コストも抑えつつ快適な食生活が送れます♪

アピタおすすめの商品

①お惣菜・お弁当

お惣菜とお弁当の豊富さは、上海のどのスーパーにも負けません！

カツサンド、卵サンド、焼き鮭弁当、焼き鳥、鶏の照り焼き、鰻のかば焼き、ホッケ焼き、サンマ焼き、刺身、各種サラダ、日本風味の中華お惣菜など、ありとあらゆるお惣菜が広大なセクションに置かれてます。

単身赴任であまり自炊をしない方にとっては、毎日の食事に悩まなくて済むのは大きなポイントですね☆

②化粧品・スキンケア商品

肌に優しく安心して使える日本の化粧品やスキンケア商品が豊富に揃っています。

化粧水や乳液、クレンジングから日焼け止めまで、日本でおなじみのブランドが手に入るので、肌トラブルが起きやすい海外生活でも心強い味方に！

③その他のおすすめ商品

• 唐揚げ用の鶏肉、豚肉の小間切れなど、日本料理用に事前処理された食材
• 日本のお菓子・アイス
• ツナ缶・マヨネーズ（基本日系スーパーしか置いてない）
• 日本のソーセージ・ベーコン・ハム
• 日本のビール・チューハイ・アルコール商品

アピタの交通アクセス

スーパーで買える！上海お土産おすすめセレクション

空港で慌てる前に、スーパーで賢くお土産調達！意外と喜ばれる“ばらまき上手”な上海みやげを集めました。

①中国限定ポッキー

「え、こんな味あるの!?」と二度見されること間違いなし！

ライチ、ウーロン茶、上海蟹、北京ダック、フカヒレ、さらには四川料理味まで…中国のポッキーは見た目も中身も攻めてます。

おしゃれパッケージでインスタ映えも狙える中国限定ポッキーは、アピタで購入できますよ。

②中国限定オレオ

世界のオレオの中でも、ここのバリエーションは一味違う！

抹茶、チーズケーキ、ピーチウーロン、イチゴミルク、ヨーグルト、期間限定フレーバーなど、日本でも人気の高いオレオは甘党さんへのお土産にぴったりです♪

③キットカット

オレオだけじゃない、キットカットも負けてませんよ！

コンビニ感覚で手に入るのに、見た目も味も全力で個性派。ちょっとしたサプライズおやつにどうぞ。

写真は季節限定品のバラプーアル味です。

④沙琪玛（サチマ）

中国版ソフトおこしとも言える甘いお菓子。ふわっと軽い食感で、小分けタイプなら配りやすさも◎。

伝統的なホワイトシュガー＋オイルのシンプルフレーバーに加え、黒砂糖バージョンやバターバージョン、レーズン・ナッツが入ったものなどがあります。